Trânsito e sono não combinam. Você sabia que o sono é capaz de reduzir 50% da capacidade de concentração do motorista? Ele pode causar lapsos e falta de atenção, o que aumenta em duas vezes o risco de acidentes.
Para ajudar os motoristas, a LeasePlan, empresa do setor de “car as a servisse”, separou cinco dicas para o condutor não dormir ao volante. Confira:
1 Dormir o tempo suficiente
Apesar de variar de pessoa para pessoa, o recomendado para um adulto é dormir ao menos oito horas por noite antes de começar um dia de trabalho.
2 Dormir no lugar certo
O ideal é a escolha por um lugar silencioso, confortável, sem luz e bem ventilado.
3 Respeitar a jornada de trabalho
Evitar fazer horas extras e respeitar a jornada ideal de trabalho de oito horas. Ao longo do dia, é importante fazer paradas a cada duas horas, por 10 minutos.
4 Planejar adequadamente os turnos
O corpo humano tem um relógio biológico. Portanto, é importante adaptá-lo se houver troca de turno de trabalho.
5 Relaxar nas folgas
Motoristas devem fazer um intervalo de 18 horas entre uma jornada e outra. Nesse período, é importante dormir bem e desfrutar de momentos de lazer para evitar o estresse. Sem uso de bebidas alcoólicas, naturalmente.
Dormir o suficiente e em local adequado é o recomendado
